Ak žijete s človekom, ktorý musí mať vždy pravdu, neustále vás obviňuje a robí z vás „blázna“, bežné rady o rozchode u vás nefungujú. Rozchod s osobou, ktorá má narcistické sklony, nie je o dohode pri káve. Je to o vašej psychickej (a niekedy aj fyzickej) záchrane.

‍

Ako mediátor vidím tieto príbehy takmer denne. Tu je niekoľko mojich pozorovani, ako to zvládnuť a nestratiť pri tom rozum.
‍

‍

1. Prestaňte vysvetľovať (Oni vás nechcú pochopiť)

Najväčšia chyba, ktorú robíme, je, že sa snažíme manipulátorovi vysvetliť, ako nás bolí jeho správanie. Dúfame, že keď to pochopí, zmení sa.

   Realita: Manipulátor vaše pocity nepoužije na to, aby sa ospravedlnil, ale ako zbraň proti vám.
   Rada: Keď sa rozhodnete odísť, neuvádzajte 100 dôvodov. Stačí jedna veta: „Tento vzťah mi už nevyhovuje a rozhodol som sa ho ukončiť.“ Bodka. Žiadne hádky, žiadne obhajovanie sa.

‍

‍

2. Metóda „Sivý kameň“ (Buďte nudní)

Keď manipulátor zistí, že stráca nad vami moc, začne vás provokovať. Bude vás urážať, vyťahovať staré chyby alebo naopak – začne plakať a sľubovať hory-doly.

Čo robiť: Staňte sa „sivým kameňom“. Buďte takí nudní, aby ho nebavilo do vás rýpať.
   

Príklad:
       On: „Si neschopná, bezo mňa skončíš pod mostom!“
       Vy: „Máš právo na svoj názor.“ (Nič viac. Žiadny krik, žiadny plač).
       On: „To je všetko, čo povieš?!“
       Vy: „Áno.“

‍

‍

3. Ako s ním komunikovať

Ak máte spolu deti alebo majetok, komunikácii sa nevyhnete. Ale musíte ju zmeniť na „úradný styk“. Zabudnite na telefonáty, riešte všetko cez SMS alebo e-mail. Budete mať dôkaz a čas si odpoveď premyslieť.

‍

Pravidlá komunikácie:

   Žiadne emócie: Nepíšte, že ste smutní alebo nahnevaní.
   Len fakty: Píšte len o tom, čo je nevyhnutné (deti, peniaze, sťahovanie).
   Krátke odpovede: Áno. Nie. Prídem o 17:00.

‍

Konkrétne vety, ktoré vám môžno zachránia zopár bezsenných nocí:

   „Nebudem o tom diskutovať, kým na mňa kričíš. Ozvi sa, keď sa upokojíš.“
   „Viem si predsatviť, že to vidíš inak, ale moje rozhodnutie sa nemení.“
   „Túto tému sme už uzavreli. Ak máš niečo k deťom, počúvam.“
   „Nepotrebujem tvoj súhlas na to, aby som sa cítil/-a dobre."

‍

‍

4. Pripravte sa v tichosti

S človekom, ktorý vás ovláda, sa nehrá fér. Ak mu poviete „o mesiac odchádzam“, urobí vám zo života peklo, kým ten mesiac uplynie.

   Urobte si tajný plán: Odložte si bokom peniaze, o ktorých nevie.
   Doklady: Zoberte si rodné listy, pasy a dôležité zmluvy na bezpečné miesto (k mame, kamarátke).
   Digitálna stopa: Zmeňte si heslá na sociálnych sieťach, e-maile a v banke. Manipulátori často sledujú správy svojich partnerov.

‍

‍

5. Mediácia: Kedy má zmysel?

Mnohí sa ma pýtate, či sa s takýmto človekom dá dohodnúť u mediátora.

   Áno, ALE: Len ak je mediátor skúsený a nenechá sa manipulátorom očariť (oni vedia byť v prítomnosti cudzích ľudí veľmi milí).
   Výhoda: Mediácia vám dáva bezpečné prostredie. Nemusíte byť s ním sami v jednej izbe. Ja ako mediátor dohliadnem na to, aby vás neponižoval a aby dohoda bola férová, nie len podľa jeho predstáv.

‍

‍

Slovo na záver

Odchod od manipulátora je ťažký, lebo vás roky presviedčal, že bez neho nič neznamenáte. Nie je to pravda.

Je to len jeho spôsob, ako vás udržať v klietke.

Prvý krok je prestať hrať jeho hru a začať si písať vlastné pravidlá.